مجھے بھاپنے کے لئے کیا تیاری کرنی چاہئے؟

مجھے بھاپنے کے لئے کیا تیاری کرنی چاہئے؟

ایک مشہور صحت کی طرز عمل کے طور پر ، بھاپنے نے حالیہ برسوں میں کافی توجہ مبذول کروائی ہے۔ چاہے یہ جسم اور دماغ کو آرام کرنا ہو ، یا جلد کو سم ربائی اور پرورش کرنا ، بھاپنے سے پہلے تیاری بہت ضروری ہے۔ یہ مضمون آپ کو ان اشیاء اور احتیاطی تدابیر کا تفصیلی تعارف فراہم کرے گا جو آپ کو بھاپنے سے پہلے تیار کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کو بہتر بھاپنے کا تجربہ حاصل کرنے میں مدد ملے۔

1. بھاپنے سے پہلے ضروری اشیاء

2. بھاپنے سے پہلے احتیاطی تدابیر

1.غذا: یہ مشورہ نہیں دیا جاتا ہے کہ بھاپنے سے پہلے بہت زیادہ کھانا کھائیں ، اور خالی پیٹ پر بھاپنے والے کمرے میں داخل ہونے سے گریز کریں یا زیادہ سے زیادہ بھرا ہوا۔

2.جسمانی حالت: ہائی بلڈ پریشر ، دل کی بیماری اور حاملہ خواتین کے مریضوں کو بھاپنے سے محتاط رہنا چاہئے اور اگر ضروری ہو تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔

3.ٹائم کنٹرول: یہ تجویز کی جاتی ہے کہ پہلی بار 15-20 منٹ تک بھاپنے کے وقت کو کنٹرول کریں ، اور اس کی عادت ڈالنے کے بعد اسے 30-40 منٹ تک بڑھایا جاسکتا ہے۔

4.ہائیڈریشن کی تیاری: بھاپنے کے عمل کے دوران پسینے کی ایک بڑی مقدار جاری کی جائے گی ، لہذا آپ کو الیکٹرولائٹس کو بھرنے کے لئے گرم پانی یا ہلکے نمک کا پانی پہلے سے تیار کرنے کی ضرورت ہے۔

3. بھاپنے کے بعد نگہداشت کے مقامات

4. لوگوں کے مختلف گروہوں کے لئے بھاپنے کی سفارشات

1.آفس ورکرز: کام کے تناؤ کو دور کرنے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کے ل work کام کے بعد بھاپنے کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.درمیانی عمر اور بوڑھے لوگ: بھاپنے کا وقت زیادہ لمبا نہیں ہونا چاہئے اور درجہ حرارت زیادہ زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ اس کے ساتھ کنبہ کے افراد کے ساتھ رہنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.کھیلوں کا شوق: ورزش کے بعد بھاپنے سے پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن آپ کو کافی پانی بھرنے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

4.خواتین گروپ: حیض اور حمل کے دوران بھاپنے سے پرہیز کریں۔ بہتر نتائج کے لئے اسے چہرے کے ماسک کے ساتھ استعمال کریں۔

5. بھاپ کے بارے میں عام غلط فہمیوں

1.جتنا زیادہ آپ پسینہ کریں گے ، اتنا ہی بہتر ہے: ضرورت سے زیادہ پسینے سے الیکٹرولائٹ عدم توازن کا باعث بن سکتا ہے ، لہذا آپ کو اس کے مطابق کام کرنا چاہئے۔

2.بھاپنے سے آپ کا وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے: بھاپنے سے بنیادی طور پر پانی خارج ہوتا ہے اور ورزش اور صحت مند غذا کی جگہ نہیں لے سکتا ہے۔

3.بھاپنے کے فورا بعد شاور لیں: سردی کو پکڑنے سے بچنے کے لئے شاور لینے سے پہلے بھاپنے کے بعد 30 منٹ تک آرام کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4.ہر دن پسینہ: ہفتے میں 2-3 بار مناسب ہے۔ ضرورت سے زیادہ بھاپنے کا نتیجہ پیدا ہوسکتا ہے۔

6. بھاپ کے کمرے کا انتخاب کریں

مذکورہ بالا تفصیلی تعارف کے ذریعے ، مجھے یقین ہے کہ آپ کو بھاپنے سے پہلے تیاریوں کے بارے میں زیادہ جامع تفہیم حاصل ہے۔ یاد رکھیں ، اگرچہ بھاپ اچھ is ا ہے ، آپ کو اپنی صورتحال کے مطابق یہ کرنا چاہئے اور بہترین نتائج حاصل کرنے کے لئے پوری طرح تیار رہنا چاہئے۔ میری خواہش ہے کہ آپ کو خوش ابلنے والا سیشن اور اچھی صحت!