اگر آپ کو حیض کے دوران پیٹ میں درد ہو تو کیا کھائیں

اگر آپ کو حیض کے دوران پیٹ میں درد کم ہو تو کیا کھائیں؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور سائنسی مشورے

حال ہی میں ، "جب آپ کو حیض کے دوران پیٹ میں درد کم ہوتا ہے" کے عنوان سے سوشل میڈیا اور صحت کے فورمز پر وسیع پیمانے پر بحث و مباحثہ ہوا ہے۔ ماہواری کے دوران بہت ساری خواتین پیٹ میں درد میں مبتلا ہیں اور امید کرتی ہیں کہ غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے تکلیف کو دور کریں گے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ سے گرم مواد اور مستند طبی مشوروں کا امتزاج کرتے ہوئے ، اس مضمون نے ایک ساختی ڈیٹا گائیڈ مرتب کیا ہے تاکہ آپ کو ماہواری کے پیٹ میں درد سے نمٹنے میں سائنسی طور پر نمٹا جاسکے۔

1. پورے نیٹ ورک پر گفتگو کے گرم موضوعات (پچھلے 10 دنوں میں ڈیٹا)

2. ماہواری کے درد کو دور کرنے کے لئے تجویز کردہ کھانے کی فہرست

3. غذائیں جن کو احتیاط کے ساتھ کھانے کی ضرورت ہے

ماہر امراض نسواں @ڈی آر کی حالیہ یاد دہانی کے مطابق:کیفین ، الکحل ، اعلی نمکین کھانےیہ ورم میں کمی لاتے اور سوزش کے رد عمل کو بڑھا سکتا ہے۔ ماہواری سے 3 دن پہلے انٹیک کو کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایک سوشل میڈیا سروے میں بتایا گیا ہے کہ 68 ٪ خواتین نے کہا کہ کافی چھوڑنے کے بعد ان کے پیٹ میں درد میں بہتری آئی ہے۔

4. ٹی سی ایم غذائی نسخوں کی حالیہ مقبولیت کی درجہ بندی

5. بین الاقوامی تحقیق کے نئے رجحانات

"فرنٹیئرز آف نیوٹریشن" میں تازہ ترین تحقیق کی نشاندہی کی گئی ہے:200 ملی گرام وٹامن بی 1 کا روزانہ انٹیک(پورے اناج اور پھلیاں سے مالا مال) ماہواری کے درد کے واقعات کو تقریبا 35 35 ٪ تک کم کرسکتے ہیں۔ اس مقالے کو تعلیمی پلیٹ فارم ریسرچ گیٹ پر ایک ہفتہ کے اندر 1،200+ ڈاؤن لوڈ موصول ہوئے۔

نتیجہ:حیض کے دوران غذائی انتظام کو انفرادی بنانے کی ضرورت ہے۔ اگر درد بڑھتا ہی جاتا ہے تو ، براہ کرم وقت کے ساتھ طبی امداد حاصل کریں۔ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ اپنے اپنے رد عمل کی بنیاد پر اس گائیڈ کو جمع کریں اور اپنے غذا کے منصوبے کو ایڈجسٹ کریں۔ خواتین کے صحت سے متعلق سائنس کے مزید مواد کے لئے ہمیں فالو کریں!

۔