دماغ کا بہترین ضمیمہ کیا ہے؟

دماغی ضمیمہ کون سا موثر ہے؟ انٹرنیٹ پر مشہور دماغ کو بڑھانے والے کھانے اور سائنسی مشورے

حال ہی میں ، "دماغی سپلیمنٹس" کے عنوان نے سوشل میڈیا اور صحت کے فورمز پر مقبولیت میں اضافہ کیا ہے۔ جیسے جیسے کام کے دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے اور مطالعے کی شدت میں اضافہ ہوتا ہے ، غذا کے ذریعہ دماغی طاقت کو کیسے بہتر بنایا جائے ، عوام کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ ذیل میں دماغ کو بڑھانے والے کھانے کی درجہ بندی اور سائنسی مشورے ہیں جو پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ کے گرم موضوعات پر مبنی مرتب کیے گئے ہیں تاکہ آپ کو اپنے دماغ کو موثر انداز میں بچانے میں مدد ملے۔

1. اوپر 5 دماغ کو بڑھانے والی کھانے کی اشیاء جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

2. دماغی tonifify غذا کے امتزاج کے بارے میں سائنسی مشورے

1.بیلنس پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ انٹیک: پروٹین نیورو ٹرانسمیٹر خام مال مہیا کرتا ہے ، اور کاربوہائیڈریٹ دماغ کو توانائی فراہم کرتا ہے۔ ناشتے میں انڈے + گندم کی پوری روٹی رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.بہتر چینی کی مقدار کو محدود کریں: ایک اعلی چینی غذا دماغی خلیوں کی سوزش کا سبب بن سکتی ہے۔ مٹھائوں کو پھلوں سے تبدیل کرنا صحت مند ہے۔

3.ضمیمہ بی وٹامن: حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن بی 12 اور فولک ایسڈ کی کمی میموری میں کمی سے متعلق ہے ، اور اسے دبلی پتلی گوشت اور سبز پتوں والی سبزیوں کے ذریعے پورا کیا جاسکتا ہے۔

3. متنازعہ عنوان: کیا یہ "دماغی ضمیمہ علاج" واقعی موثر ہیں؟

4. دماغی طاقت پر طرز زندگی کا اثر

1.نیند کا معیار: حالیہ گرم تلاش سے پتہ چلتا ہے کہ ذہنی کمی کے 90 ٪ معاملات نیند کی کمی سے متعلق ہیں۔ 7 گھنٹے اعلی معیار کی نیند کو یقینی بنانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.وقفے وقفے سے ورزش: قلیل مدتی اعلی شدت کی مشق BDNF (دماغ سے ماخوذ نیوروٹروفک عنصر) کے سراو کو فروغ دے سکتی ہے اور نیوروپلاسٹیٹی کو بہتر بنا سکتی ہے۔

3.ذہن سازی مراقبہ: گوگل ٹرینڈس کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ "مراقبہ + حراستی" کی تلاش میں ماہانہ ماہ میں 120 ٪ اضافہ ہوا ہے ، اور سائنسی تحقیق نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ اس سے پریفرنٹل پرانتستا کی موٹائی میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

5. ماہر کا مشورہ

چینی غذائیت سوسائٹی کی تازہ ترین رہنما خطوط کی نشاندہی کی گئی ہے کہ دماغی ضمیمہ کے لئے طویل مدتی جامع کنڈیشنگ کی ضرورت ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ 12 سے زیادہ قسم کے کھانے پینے کی اشیاء استعمال کریں ، جس میں پولیفینولز اور اومیگا 3 سے مالا مال کھانے کی تکمیل پر توجہ دی جائے ، اور اسے علمی تربیت کے ساتھ جوڑ دیا جائے۔

خلاصہ: موثر دماغی تکمیل کی کلید میں ہےسائنسی غذا + باقاعدہ کام اور آرام + اعتدال پسند محرک، انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت کے لوک علاجوں پر آنکھیں بند کرکے پرہیز کریں۔ ثابت شدہ کھانوں کا انتخاب اور صحت مند طرز زندگی پر عمل پیرا ہونے سے آپ کے دماغ کی طاقت کو صحیح معنوں میں فروغ مل سکتا ہے۔