کون سی کھانوں میں ایسٹروجن ہوتا ہے؟

کون سی کھانوں میں ایسٹروجن ہوتا ہے؟ فائٹوسٹروجنز سے مالا مال ٹاپ 10 قدرتی اجزاء دریافت کریں

حالیہ برسوں میں ، صحت سے متعلق آگاہی میں اضافے کے ساتھ ، فائٹوسٹروجنز (فائٹوسٹروجنز) ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ اس قسم کے قدرتی مرکب میں انسانی ایسٹروجن کی طرح کی ساخت ہے اور یہ ہارمون کے توازن کو منظم کرنے اور رجونورتی علامات کو دور کرنے میں فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ ذیل میں ایسٹروجن پر مشتمل کھانے کی اشیاء کی ایک فہرست ہے جس پر سائنسی اعداد و شمار کے تجزیے کے ساتھ ، گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

1. فائٹوسٹروجنز کی تین بڑی اقسام اور افعال

2. اعلی 10 اعلی ایسٹروجن فوڈز کی درجہ بندی

3. حالیہ گرم بحث: کیا ایسٹروجینک فوڈز محفوظ ہیں؟

تازہ ترین طبی تحقیق کے مطابق:

4. سائنسی انٹیک سفارشات

1.ترجیحی قدرتی اجزا: پروسیسرڈ فوڈز میں آئسوفلاوون کی جیوویویلیبلٹی میں 30-50 ٪ کمی واقع ہوئی ہے

2.کنٹرول انٹیک: isoflavones کی روزانہ کی تجویز کردہ مقدار 30-50 ملی گرام ہے ، جو تقریبا 200 گرام ٹوفو کے برابر ہے

3.خصوصی گروہوں کی طرف توجہ: تائرواڈ بیماری کے مریضوں کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے ، اور ایسٹروجن حساس کینسر کے مریضوں کو محدود کرنا چاہئے

5. 5 امور جن کے بارے میں نیٹیزین سب سے زیادہ فکر مند ہیں

1. کیا سویا دودھ پینا سینوں کو وسعت دے گا؟ time مختصر وقت میں بڑی مقدار میں استعمال کرنا چھاتی کے ٹشو کو تھوڑا سا پریشان کرسکتا ہے

2. آپ کو رجونورتی کے دوران کتنا flaxseed کھانا چاہئے؟ → کلینیکل ریسرچ روزانہ 10-15 گرام کی سفارش کرتا ہے

3. کیا بچے سویا کی مصنوعات کھا سکتے ہیں؟ me اعتدال میں محفوظ ، دودھ کے متبادل سے پرہیز کریں

4. کیا کھانے پینے کی چیزیں ایسٹروجن کم ہیں؟ → مصلوب سبزیاں (جیسے گوبھی) میں انڈول 3-کاربنول ہوتا ہے

5. ایسٹروجن کی کمی کا فیصلہ کیسے کریں؟ F ایف ایس ایچ ، ایسٹراڈیول اور دیگر اشارے کے لئے خون کے ٹیسٹ کی ضرورت ہے

نوٹ: ڈیٹا 2023 "فوڈ کیمسٹری" سے آتا ہے ، جو بین الاقوامی رجونورتی ایسوسی ایشن اور تغذیہ ڈیٹا بیس تجزیہ کی تازہ ترین رہنما خطوط ہے۔ صحت کی انفرادی حالت کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔