مثانے میں نرمی کے لئے ورزش کیسے کریں

مثانے میں نرمی کے لئے ورزش کیسے کریں

مثانے کی نرمی صحت کا ایک عام مسئلہ ہے ، خاص طور پر درمیانی عمر اور بوڑھی خواتین اور نفلی خواتین میں۔ مثانے میں نرمی کی وجہ سے پیشاب کی بے قابو اور بار بار پیشاب جیسے علامات پیدا ہوسکتے ہیں ، جس سے معیار زندگی کو متاثر ہوتا ہے۔ سائنسی ورزش کے طریقوں کے ذریعہ مثانے کے فنکشن کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو مثانے میں نرمی کی مشقوں کا تفصیلی تعارف فراہم کیا جاسکے۔

1. مثانے میں نرمی کی وجوہات

مثانے کی نرمی اکثر کمزور شرونیی فرش کے پٹھوں یا کم اعصاب کنٹرول کی وجہ سے ہوتی ہے۔ عام وجوہات میں شامل ہیں:

2. مثانے میں نرمی کو بہتر بنانے کے لئے ورزش کے طریقے

مندرجہ ذیل ورزش کے متعدد موثر طریقے ہیں جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

3. غذائی کنڈیشنگ کی تجاویز

ورزش کے علاوہ ، مثانے کی صحت کے لئے بھی غذا بھی اہم ہے:

4. دوسرے معاون طریقے

1.برقی محرک تھراپی: پیشہ ورانہ سازوسامان کا استعمال شرونیی فرش کے پٹھوں کے سنکچن کو تیز کرنے کے لئے کیا جاتا ہے ، جو ان لوگوں کے لئے موزوں ہیں جو آزادانہ طور پر ورزش کرنے سے قاصر ہیں۔

2.بائیوفیڈ بیک تھراپی: مریضوں کو شرونیی فرش کے پٹھوں کی سنکچن کی حیثیت کا احساس کرنے میں مدد کے لئے آلات کا استعمال کریں۔

3.روایتی چینی میڈیسن کنڈیشنگ: روایتی طریقوں جیسے ایکیوپنکچر اور موکسیبسشن کے بھی کچھ اثرات ہوتے ہیں۔

5. ورزش کے منصوبوں کی مثالیں

6. احتیاطی تدابیر

1. ورزش قدم بہ قدم کی جانی چاہئے اور کامیابی کے لئے جلدی نہ کریں۔

2. اگر درد یا تکلیف ہوتی ہے تو ، فوری طور پر رکیں اور ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

3. استقامت کلید ہے ، عام طور پر واضح نتائج دیکھنے میں 4-6 ہفتوں کا وقت لگتا ہے۔

4. شدید معاملات میں دوائی یا سرجری کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

ان مشقوں اور طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے ذریعہ ، ڈھیلے مثانے کی زیادہ تر علامات میں نمایاں بہتری آسکتی ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ اچھی زندگی کی عادات کو ثابت قدمی اور ترقی دی جائے۔ اگر آپ کی صورتحال سنجیدہ ہے تو ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ وہ وقت پر طبی علاج تلاش کریں اور کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے رہنمائی اور علاج تلاش کریں۔